Jak schudnąć z twarzy ? 6 niezwykłych sposobów

Pulchna twarz i podwójny podbródek dla wielu kobiet stanowią główny powód do kompleksów. Regularne i symetryczne rysy twarzy wpływają bowiem na całokształt naszego wizerunku i stanowią swojego rodzaju wizytówkę człowieka.

Tłuszcz umiejscowiony w okolicach twarzy oraz szyi może mieć wiele powodów. Czasami jest to spowodowane ogólną nadwagą, lecz u podłoża tego problemu mogą stać również inne przyczyny, jak np. obrzęk twarzy, zwiotczałe mięśnie bądź nieodpowiednia pielęgnacja. W tym poradniku omówimy sześć sposobów na to, jak schudnąć z twarzy.

1. Zadbaj o odpowiednia dietę

Nadmiar tłuszczu często odkłada się nieregularnie. Spożywając nadmierne ilości kalorii, możemy spodziewać się przyrostu tkanki tłuszczowej w miejscach takich jak brzuch, uda czy pośladki, jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę, iż tłuszcz może odkładać się również w obrębie twarzy oraz szyi.

ryze

Podobnie jak dbamy o prawidłową dietę, chcąc zachować smukłą sylwetkę, tak powinniśmy też postępować w przypadku twarzy. Dzięki odpowiedniej diecie nie tylko pozbędziemy się nadmiernych kilogramów, ale także poprawimy stan i wygląd naszej cery. Poniżej proponujemy co jeść, aby schudnąć z okolic twarzy, szyi i podbródka.

BŁONNIK

Błonnik to podstawa każdej zdrowej, zbilansowanej diety. Nie tylko zwiększa poczucie sytości, ale również przyspiesza perystaltykę jelit.

Produkty bogate w błonnik:

  • pieczywo (ciemne, pełnoziarniste),
  • kasze,
  • ryż,
  • otręby,
  • kalarepa,
  • brukselka,
  • kapusta.

ŚWIEŻE OWOCE I WARZYWA

Świeże warzywa mają bardzo małe ilości kalorii, więc warto wprowadzić je do codziennego jadłospisu, najlepiej surowe bądź gotowane. Należy unikać warzyw smażonych na oleju bądź innym tłuszczu, wówczas ich wartość kaloryczna znacznie wzrasta.

owoce i warzywa

Owoce natomiast stanowią doskonałą alternatywę dla kalorycznych i niezdrowych przekąsek. Ponadto owoce i warzywa są również bogatym źródłem błonnika.

Niektóre warzywa są jednak bardziej tuczące od innych, niezależnie od postaci, w jakiej są podawane. Chcąc efektywnie schudnąć z twarzy najlepiej unikać następujących warzyw:

  • buraki,
  • bakłażan,
  • bób,
  • biała fasola,
  • czerwona fasola,
  • czerwona kapusta,
  • brukselka.

2. Przyjmuj dużo płynów

Pijąc odpowiednie ilości wody hamujemy uczucie głodu, co sprawia, że nie podjadamy i nie przyswajamy tym samym zbędnych kalorii. Kiedy pijemy dużo wody, żołądek zostaje nią po części wypełniony, dzięki czemu pobudzony zostaje ośrodek sytości w mózgu, więc nie będziemy mieć już ochoty na większe ilości posiłków. Ponadto woda nawilża i ujędrnia skórę, co sprawia, że zmarszczki na twarzy stają się mniej widoczne.

woda

Trik: jak szybko schudnąć przy pomocy wody?

Zamiast ciepłej bądź letniej, postaw na zimną wodę. Dzięki temu spalisz więcej kalorii, gdyż twój organizm będzie musiał zużyć więcej energii. Wynika to z faktu, iż organizm musi zbliżyć temperaturę przyjmowanego płynu do własnej temperatury, dzięki czemu proces ten wpływa na większe zużycie energii.

3. Ogranicz spożycie soli

Nadmiar tłuszczu w okolicach twarzy oraz w innych partiach ciała wiąże się ze zbyt częstym spożywaniem soli. Sól bowiem zatrzymuje wodę w organizmie, przez co twarz staje się nabrzmiała i opuchnięta.

chipsy

Nie da się jednak całkowicie wyeliminować soli z jadłospisu, więc przede wszystkim należy wyeliminować wszelkie słone przekąski typu: czipsy, paluszki solone, krakersy itp. Zamiast tego warto postawić na owoce i naturalne przekąski, np. suszone jabłka.

4. Ćwicz mięśnie twarzy

Ćwiczenia to wyjątkowo skuteczny sposób na odchudzanie twarzy. Tak samo, jak aktywność fizyczna pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów z poszczególnych okolic ciała, tak ćwiczenia twarzy zapewniają ujędrnienie i wysmuklenie okolic twarzy, szyi oraz podbródka.

Pobudzają one wszystkie mięśnie twarzy, co wpływa na utratę tkanki tłuszczowej. Efekty gimnastyki twarzy można zaobserwować już po 3-4 tygodniach ćwiczeń.

Zalety ćwiczeń na mięśnie twarzy:

  • likwidacja podwójnego podbródka,
  • ujędrnienie skóry,
  • zniwelowanie opuchlizny pod oczami,
  • podnoszenie opadających policzków,
  • wygładzenie zmarszczek,
  • nadanie cerze zdrowego kolorytu.

Ćwiczenia na mięśnie twarzy

Wymawianie samogłosek

Głośno i wyraźnie wymieniaj litery: a, e, i, o, u, y. Pamiętaj, aby przy tym ćwiczeniu maksymalnie rozciągać usta. Powtarzaj ćwiczenie około 10 razy.

twarz

Nabieranie powietrza w usta

Nabierz powietrza w usta, tak by policzki zostały wydęte. Następnie przesuwaj powietrze z jednej strony na drugą, napinając przy tym mięśnie twarzy. Powoli wypuszczaj powietrze i wykonaj około 5 powtórzeń.

"Dziubek"

W tym ćwiczeniu ułóż palce w kącikach ust i rozciągnij na zewnątrz, jednocześnie próbując formować usta w tzw. dziubek. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

dziobek

Ćwiczenie na drugi podbródek

Oprzyj podbródek o wierzch złączonych dłoni i naciskaj intensywnie w dół przez 10 sekund. Ćwiczenie to ma doskonały wpływ na drugi podbródek oraz szyję.

Opisane powyżej ćwiczenia doskonale pokazują jak schudnąć z twarzy szybko i skutecznie, pozbywając się jednocześnie zmarszczek i ujędrniając zwiotczałą skórę.

5. Stosuj naturalne kremy i maseczki do twarzy

Wiele kobiet zastanawiających się jak schudnąć z twarzy sięga po różnego rodzaju kosmetyki. Jest to jak najbardziej skuteczny sposób, jednak można również sięgnąć po naturalne produkty, które skutecznie pomagają w likwidacji nadmiernej tkanki tłuszczowej w okolicach twarzy. Poniżej przykładowa, domowej roboty maseczka ujędrniająca i wyszczuplająca twarz.

Składniki:



  • jogurt naturalny,
  • cynamon,
  • 2 łyżki soku z pomarańczy.
cynamon

Przygotowanie i działanie

Zmieszaj jogurt naturalny z wyciśniętym sokiem z pomarańczy, dodając do mieszanki szczyptę cynamonu. Nałóż maseczkę na twarz i odczekaj 30 minut, po czym spłucz zimną wodą.

Tak przygotowana maseczka nie tylko ujędrnia twarz, ale również pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej, poprzez zawarty w niej cynamon. Dzięki owej maseczce skóra twarzy zostanie uelastyczniona i dobrze odżywiona.

6. Unikaj alkoholu

Ograniczenie spożycia alkoholu to jeden z najszybszych sposobów pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic twarzy. Alkohol zatrzymuje wodę w organizmie, a przy tym zawiera duże ilości kalorii.

alkohole

Ponadto, alkohol ma niekorzystny, bezpośredni wpływ na twarz, a mianowicie sprawia, że twarz staje się mocno opuchnięta i zaczerwieniona.

Wiele osób bezskutecznie próbuje schudnąć z twarzy, nie zdając sobie sprawy, że przyczyną może być właśnie alkohol, powodujący jej silny obrzęk.

Dodaj komentarz