Jeśli zadajesz sobie nieustannie pytanie: co jeść, żeby schudnąć? A mimo to waga wciąż uparcie pokazuje taką samą liczbę, nie wahaj się i poznaj diety oraz produkty pozwalający w prosty sposób zrzucić zbędne kilogramy.
Istnieją różnorodne diety, które pozwalają schudnąć bez większych problemów i obaw. Wśród nich znajduje się między innymi:
- dieta jajeczna;
- dieta grejpfrutowa;
- dieta bananowa.
Chcesz schudnąć i cieszyć się piękną, szczupłą sylwetką? Poznaj listę 15 produktów, które pomagają zrzucić zbędne i uciążliwe kilogramy każdemu, kto marzy o wspaniałym, nienagannym wyglądzie.
Co więc jeść, by schudnąć?
Są produkty, które znacząco pomagają w odchudzaniu, a jednocześnie rzadko stosowane są w codziennej diecie, dlatego też warto je poznać.
Warzywa
Ich wspaniałe właściwości zna każdy - w szczególności, kiedy w grę wchodzą tak zwane warzywa zielone - szpinak, sałata, jarmuż i tym podobne.
Są one przede wszystkim niskokaloryczne, a dodatkowo zawierają liczne witaminy i minerały oraz są bogate w błonnik, dlatego też świetnie sprawdzą się w trakcie każdej diety.
Cynamon
To nie żart - jest to przyprawa, która nie tylko posiada mocny i aromatyczny zapach kojarzący się w szczególności ze świętami Bożego Narodzenia.
Cynamon bowiem posiada niezwykłe właściwości, a mianowicie potrafi doskonale spalać tkankę tłuszczową oraz perfekcyjnie regulować poziom cukru we krwi, dlatego jest też polecany diabetykom (osobom chorującym na cukrzycę).
Od wielu lat osoby będące na diecie odchudzającej stosują go i - co ważne - cieszą się rezultatami.
Brzoskwinie
Brzoskwinie są nie tylko miłe w dotyku, zdrowe i smaczne. Posiadają one właściwości moczopędne, a także oczyszczają organizm z toksyn, dlatego coraz częściej wprowadzane są do diet, bowiem wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej oraz regulują procesy trawienne za sprawą błonnika zawartego w ich składzie. Dzięki nim można również pozbyć się zaparć oraz uczucia wzdęcia.
Makaron
Kluczowe pytanie - czy makaron tuczy? Choć spór w tej kwestii wciąż trwa, wiele osób jest zdania, iż makaron to doskonały przyjaciel diety odchudzającej.
W szczególności wymienić można tutaj makaron pełnoziarnisty, który posiada składniki lekkie i niskokaloryczne. Jest to zatem wspaniały posiłek dla osób chcących schudnąć!
Migdały
Migdały posiadają niezwykle dużo witaminy E, a także białka, co sprawia, iż uczucie głodu znacząco zmniejsza się i nie powraca przez dłuższy czas.
Co więcej - opierając się na najnowszych badaniach naukowców z Uniwersytetu Purdue, migdały nie przyczyniają się do budowania tkanki tłuszczowej, co sprawia, iż nie tuczą. Co jeść, żeby schudnąć i nie głodzić się? Spróbuj właśnie orzechów!
Chudy drób
Wśród produktów dla osób chcących schudnąć znajdzie się również coś dla smakoszy mięsa.
Dziś wytłumaczenie i obawa przed odstawieniem produktów mięsnych nie są uzasadnione, bowiem doskonale w diecie odchudzającej sprawdzi się chudy drób. Istnieje możliwość gotowania go, bądź też grillowania (w szczególności za pomocą grilla elektrycznego).
Doskonale sprawdzi się tutaj kurczak oraz indyk. Można także spróbować mięso z kaczki i gęsi, jednak posiada one znacznie więcej tłuszczu, toteż warto spożywać je w niewielkich ilościach.
Zielona herbata
Co jeść, by schudnąć już wiemy, a co pić? Przecież... Człowiek nie wielbłąd i pić musi, prawda?
Alkohol w trakcie diety odchudzającej nie jest jej sprzymierzeńcem, dlatego spróbuj zaparzyć zieloną herbatę.
Jest ona idealna w trakcie wzdęć, a także zatrzymania wody w organizmie. Wspomaga również przemianę materii i pozwala spalić większą ilość tkanki tłuszczowej.
Ryby
W diecie odchudzającej można jeść nieograniczone ilości (no dobrze, bez przesady) ryb, bowiem zawierają mało kalorii i - co ważne - zawierają kwasy omega-3. Wśród przychylnych diecie ryb można znaleźć:
- węgorze;
- śledzie;
- tuńczyki;
- makrele;
- łososie.
Ryby można zarówno piec, jak i gotować na parze, ale nie smażyć.
Mięta
Mięta doskonale wpływa na trawienie, a także działa uspokajająco i oczyszczająco. Doskonale sprawdzi się jako napar ciepły (w trakcie zimy) oraz zimny (podczas lata).
Ocet
Ocet? Tak, ale jabłkowy. Doskonale potrafi oczyszczać organizm z toksyn, a także znacznie wpływa na proces trawienny oraz pomaga zabijać szkodliwe bakterie w jelitach, oraz wypłukuje je.
Jednocześnie też usuwa nadmiar wody z organizmu. Wystarczy 1-3 łyżeczki na szklankę wody trzy razy dziennie.
Jogurt
Jogurt naturalny to przede wszystkim produkt, który sprawdzi się u osób chcących ograniczać kaloryczność w diecie.
Zawiera on niezwykle dużo wapnia oraz białka, a co ważne - bardzo mało kalorii. Można go jeść solo, bądź z owocami (takimi jak borówki amerykańskie), miodem, dżemem, bądź ziarnami i orzechami.
Coś dla wegetarian i wegan
Nie jesz mięsa bądź masz go dość? Spróbuj więc dań z tofu, które jest specjalnością kuchni azjatyckiej.
Posiada on niską zawartość tłuszczu, a dodatkowo sposobów na jego przygotowanie jest nieskończenie wiele.
Można go marynować w sosie sojowym, curry, bądź pieprzu cayenne, a także piec. Idealny sprawdzi się z ryżem.
Jajka
Co jeść, żeby schudnąć, znowu? Jajka! Otóż są one niezwykle lekkostrawne, a także odciążają układ pokarmowy.
Co ważne - istnieje możliwość przygotowania ich na wiele sposobów - na miękko, twardo, w koszulkach, sadzone lub też w majonezie.
Grejpfrut
Dieta, która jest bogata w grejpfruty może być stosowana maksymalnie tydzień, gdyż opiera się ona jedynie na ich jedzeniu.
Przede wszystkim pozwala ona schudnąć, a także oczyścić organizm z toksyn. Z całą pewnością jest ona idealna dla miłośników cytrusów!
Banany
Nie od dziś wiadomo, iż banany posiadają właściwości oczyszczające oraz wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, jednak nie wszyscy wiedzą, że potrafią one również zwalczać komórki nowotworowe.
Banany z ciemnymi plamkami posiadają substancję TNF-alfa, który je zwalcza i uodparnia organizm na zachorowanie. Wybierz więc banany, aby schudnąć i poczuć się znacznie lepiej!