30 przepisów na koktajle odchudzające w 2018

Dieta koktajlowa to jedna z najprzyjemniejszych opcji odchudzania. Opiera się bowiem na smacznych, zdrowych oraz obfitujących we wszystkie niezbędne składniki odżywcze koktajlach owocowo-warzywnych. Napoje te mają niewiele kalorii, a ich główną zaletą oprócz smaku jest fakt, iż skutecznie oszukują głód. Ponadto dieta ta przynosi również bardzo szybkie efekty.

Już po 2 lub 3 tygodniach da się zauważyć widoczne zmiany. W dzisiejszym poradniku przedstawimy najlepsze, wybrane przepisy na koktajle odchudzające.

5-dniowy detoks


Kompleksowy program detoksykacji organizmu. Po ukończeniu oczyszczenia, schudniesz i będziesz czuła się lepiej. Kliknij na zielony przycisk:

KOKTAJL Z JARMUŻU

Jarmuż zawiera duże ilości witamin oraz błonnika. W połączeniu z jabłkiem daje idealny efekt odchudzający.

  • Czas przygotowania: 3 minuty
  • Smak: dominacja jablka
  • Kiedy pić: z rana
jarmuz

SKŁADNIKI

  • 2-3 duże liście jarmużu
  • 2 jabłka
  • ​1 łodyga selera naciowego
  • ​pół cytryny
  • ​pół limonki
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Opłucz liście jarmużu oraz pozbądź się odnóg i łodyg.
  • Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne, a następnie pokrój w kostkę
  • ​Obierz seler i również pokrój w kostkę.
  • ​Umieść powyższe składniki w blenderze i miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Wyciśnij sok z limonki i cytryny, a następnie razem z wodą dodaj do mieszanki i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM

Szpinak zawiera duże ilości witaminy C oraz żelaza. W połączeniu z owocami otrzymujemy pyszny i pełnowartościowy napój.

  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: dominacja banana
  • Kiedy pić: z rana
jarmuz

SKŁADNIKI

  • garść młodych liści szpinaku
  • 1 duża pomarańcza
  • ​1 banan
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ze skóry banan i pokrój go na mniejsze kawałki.
  • Opłucz liście szpinaku, po czym włóż je razem z bananem do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​Dodaj wodę i wyciśnięty sok z pomarańczy, po czym ponownie zmiksuj.
  • Gotowy koktajl możesz udekorować kilkoma listkami mięty.

KOKTAJL Z SELERA NACIOWEGO

Warzywno-owocowy koktajl, dzięki dodatkowi selera naciowego doskonale wpływa na układ nerwowy.


  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: z nutką miodu
  • Kiedy pić: z rana
seler

SKŁADNIKI

  • 2 łodygi selera naciowego
  • kiwi
  • ​jabłko
  • łyżka miodu
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Opłucz łodygi selera i pokrój je na mniejsze części.
  • Obierz ze skórki jabłko, dokładnie usuń gniazda nasienne i pokrój na małe kawałki.
  • ​Pokrój jabłko oraz kiwi w kostkę i zmiksuj w blenderze razem z selerem.
  • Do mieszanki dodaj łyżkę miodu (opcjonalnie) oraz wodę, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL Z PIETRUSZKI

Pietruszka to cenny dodatek do wielu potraw. Zawiera bardzo duże ilości witaminy C i wiele innych składników odżywczych.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga cytryny
  • Kiedy pić: z rana
pietruszka

SKŁADNIKI

  • duży pęczek natki pietruszki
  • cytryna
  • ​zielona papryka
  • ogórek
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Paprykę oraz ogórek obierz ze skóry i pokrój w kostkę.
  • Posiekaj liście pietruszki i razem z pozostałymi składnikami dokładnie zmiksuj w blenderze.
  • ​Następnie dodaj wyciśnięty sok z cytryny oraz wodę i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z BURAKA

Koktajl z buraków to prawdziwa bomba witaminowa i energetyczna dla organizmu. Buraki nie tylko pomagają schudnąć, ale również wspomagają układ mięśniowy i krwionośny.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga buraka
  • Kiedy pić: na czczo
burak

SKŁADNIKI

  • 1 duży surowy burak
  • jabłko
  • ​grejpfrut
  • kawałek imbiru
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz buraka ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Obierz ze skóry jabłko, usuń gniazda nasienne i pokrój na małe kawałki.
  • ​Potrzyj imbir i razem z powyższymi składnikami zmiksuj w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Do mieszanki dolej trochę wody i wyciśnięty sok z grejpfruta, po czym ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z MANGO

Odchudzające właściwości mango są powszechnie znane. Owoc ten nie tylko hamuje apetyt, ale jest także źródłem wielu witamin. Koktajle owocowe na bazie mango to jedne z najpopularniejszych i zarazem najsmaczniejszych.

  • Czas przygotowania: 3 minuty
  • Smak: przewaga mango
  • Kiedy pić: z rana
koktajl z mango

SKŁADNIKI

  • 1 mango
  • pomarańcza
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ze skóry mango, odkrój miąższ od pestki i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Wyciśnij sok z pomarańczy.
  • ​Dodaj sok do mango i miksuj w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji. W zależności od tego czy wolisz rzadszy czy gęstszy koktajl, dodawaj wody według uznania.

KOKTAJL Z KIWI

Kiwi jest powszechnie uważane za jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Zawiera ogromne ilości witamin, a ponadto oczyszcza z toksyn i korzystnie wpływa na układ pokarmowy.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga kiwi
  • Kiedy pić: o każdej porze
kiwi

SKŁADNIKI

  • 2 owoce kiwi
  • jabłko
  • duża garść malin
  • garść liści mięty
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz jabłko ze skóry, pozbądź się gniazd nasiennych i pokrój w kostkę.
  • Obierz kiwi ze skóry i zmiksuj w blenderze razem z jabłkiem, malinami i liśćmi mięty.
  • ​Po uzyskaniu jednolitej konsystencji dolej wody i ponownie zblenduj.

KOKTAJL BANANOWY

Banany posiadają cenne właściwości odżywcze, dlatego bardzo często poleca się je sportowcom. Koktajl na bazie bananów dostarczy ci więc dużo energii i zwiększy uczucie sytości.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: z rana, przed treningiem
banan

SKŁADNIKI

  • banan
  • pomarańcza
  • 2 łyżki maślanki
  • 1-2 łyżki nasion lnu
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Wrzuć do blendera banan, 2 łyżki maślanki, nasiona lnu oraz wyciśnięty sok z pomarańczy i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​W zależności od indywidualnych potrzeb dolej trochę wody i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL TRUSKAWKOWY

Korzystając z sezonu na truskawki, warto przyrządzić koktajl na ich bazie. Są to owoce, które skutecznie wspomagają spalanie tłuszczu, zawierają wiele witamin i doskonale wpływają na kondycję włosów.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga truskawek
  • Kiedy pić: o każdej porze
truskawki

SKŁADNIKI

  • garść truskawek
  • imbir
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • łyżka miodu
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Płatki owsiane pozostaw na noc w wodzie, tak aby dobrze nasiąkły.
  • Zetrzyj imbir
  • ​Umyj truskawki, pokrój na mniejsze części i wrzuć do blendera razem z imbirem, miodem i przygotowanymi płatkami owsianymi. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Dolej do całości trochę wody i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z AWOKADO

Awokado to bardzo pożywny i sycący owoc, zawierające wiele niezbędnych składników odżywczych. W połączeniu z otrębami i jogurtem stanowi doskonały koktajl na śniadanie.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga awokado
  • Kiedy pić: z rana
koktajl z awokado

SKŁADNIKI

  • pół awokado
  • cytryna
  • jogurt naturalny (ok 200ml)
  • garść otrębów
  • kilka listków pietruszki
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz awokado ze skóry, usuń pestkę i pokrój na małe kawałki.
  • Zmiksuj w blenderze razem z jogurtem, otrębami i pietruszką do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do mieszanki razem z wodą. Całość zmiksuj ponownie.

KOKTAJL MALINOWY

Maliny to pyszne, niskokaloryczne owoce, doskonale nadające się na wszelkiego rodzaju desery. Zapewniają uczucie sytości i dostarczają dużo cennego błonnika.

Jeśli chcesz aby koktajl miał rzadszą konsystencję, możesz dodać również szklankę wody.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga malin
  • Kiedy pić: o każdej porze
maliny

SKŁADNIKI

  • garść malin
  • banan
  • cytryna
  • 2 szklanki chudego mleka
  • siemię lniane
  • szklanka wody ( opcjonalnie )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz se skóry banan i pokrój na mniejsze części.
  • Wrzuć do blendera banan, maliny, mleko i siemię lniane i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do całości. Zmiksuj ponownie.

KOKTAJL ARBUZOWY

Koktajl z arbuza to doskonała propozycja na lato. Arbuz jest bowiem bardzo orzeźwiający i niskokaloryczny. Świetnie schłodzi organizm w upalne dni.


  • Czas przygotowania: 3 minuty
  • Smak: arbuzowy
  • Kiedy pić: o każdej porze
arbuz

SKŁADNIKI

  • 5 szklanek miąższu z arbuza (bez pestek)
  • 2 szklanki chudego mleka
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Wyjmij z arbuza miąższ tak, aby można było zapełnić nim 5 szklanek. Pamiętaj też o dokładnym wyjęciu pestek.
  • Włóż do blendera miąższ, dodaj mleko oraz wodę (jeśli chcesz, by koktajl był rzadszy) i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL GREJPFRUTOWY

Grejpfrut jest bardzo popularnym składnikiem na wszelkiego rodzaju koktajle owocowe. Jest najzdrowszy z wszystkich cytrusów, zawiera mnóstwo witaminy C i wiele właściwości odchudzających.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: słodko-kwaśny z charakterystyczną nutą goryczki
  • Kiedy pić: z rana
grejpfrut

SKŁADNIKI

  • duży grejpfrut
  • 2-3 gruszki
  • imbir
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz gruszki, wyjmij gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
  • Zetrzyj imbir.
  • Wciśnij sok z grejpfruta i razem z gruszką oraz imbirem zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Dodaj wody wedle uznania i zmiksuj ponownie.

KOKTAJL Z KAPUSTY

Koktajle oczyszczające na bazie kapusty, dzięki dużej zawartości chlorofilu, doskonale usuwają z organizmu wszelkiego rodzaju toksyny.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: łagodny
  • Kiedy pić: o każdej porze
kapusta

SKŁADNIKI

  • kilka liści zielonej kapusty
  • 3-4 jabłka
  • cytryna
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Dokładnie opłucz i poszatkuj liście kapusty.
  • Obierz jabłka, wyjmij gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
  • Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do kapusty oraz jabłek, miksując w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Do całości dodaj trochę wody, w zależności od pożądanej gęstości koktajlu.

KOKTAJL JABŁKOWY

Koktajl na bazie jabłek to skarbnica błonnika. W połączeniu z bananem oraz miodem stanowi pożywny i sycący posiłek.


  • Czas przygotowania: 6 minut
  • Smak: przewaga jabłka z nutką mięty
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
koktajl jablkowy

SKŁADNIKI

  • 4 jabłka
  • kilka liści mięty
  • banan
  • cytryna
  • łyżka miodu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz jabłka ze skóry, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
  • Obierz ze skóry banan i pokrój na małe kawałki.
  • Wrzuć do blendera jabłka, banan, liście mięty oraz dodaj łyżkę miodu i zmiksuj całość.
  • Wyciśnij sok z cytryny i razem z wodą dodaj do mieszanki, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL JAGODOWY

Jagody mają niezwykle dużo właściwości odchudzających oraz zawierają dużo witamin i składników odżywczych. Doskonale sprawdzają się w walce z nadwagą, dzięki czemu stanowią również składnik wielu suplementów diety.


  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: jagodowy
  • Kiedy pić: z rana
jagody

SKŁADNIKI

  • pół kilograma jagód
  • szklanka kefiru
  • imbir
  • łyżeczka mielonego lnu
  • mała łyżeczka cynamonu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Zetrzyj imbir.
  • Opłucz jagody i wrzuć je do blendera razem z pozostałymi składnikami.
  • Zmiksuj wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL JOGURTOWY

Pyszny, pożywny koktajl na bazie jogurtu jest sycącym i pełnowartościowym posiłkiem, a dodatkowo przyspiesza metabolizm i wspomaga pracę układu pokarmowego.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: brzoskwiniowo - jagodowy
  • Kiedy pić: z rana
jogurt

SKŁADNIKI

  • 500 ml jogurtu naturalnego
  • pół szklanki mleka
  • brzoskwinia
  • garść jagód
  • cytryna
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz brzoskwinię ze skóry, wyjmij pestkę i pokrój na małe kawałki.
  • Wrzuć do blendera brzoskwinię, jogurt, mleko, jagody oraz listki mięty i dokładnie zmiksuj.
  • Wyciśnij sok z cytryny i razem z wodą dodaj do całości, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL KAWOWO - BANANOWY

Koktajl opierający się na kawie i bananach to kolejna propozycja na początek dnia. Połączenie kawy i banana daje solidną dawkę energii, a ponadto skutecznie wspomaga metabolizm. Zalecany także przy wzmożonej aktywności fizycznej.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: z rana
kawa

SKŁADNIKI

  • 1 banan
  • łyżeczka kawy naturalnej
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • łyżka otrębów pszennych
  • mała łyżeczka miodu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Zalej kawę wrzątkiem i zostaw aż do całkowitego wystygnięcia.
  • Obierz ze skóry banan i pokrój na mniejsze części.
  • Wrzuć do blendera banan, jogurt, otręby, miód oraz wlej kawę i zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Do całości możesz dolać trochę wody wedle własnego uznania i ponownie zmiksować.

KOKTAJL KIWI - POMARAŃCZA

Połączenie kiwi i pomarańczy zapewnia sporą dawkę witaminy C i doskonałe orzeźwienie w upalne dni.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga kiwi
  • Kiedy pić: z rana
kiwi pomarancz

SKŁADNIKI

  • pomarańcza
  • 2 owoce kiwi
  • łodyga selera naciowego
  • łyżeczka miodu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz kiwi ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Opłucz i posiekaj seler.
  • Wrzuć do blendera kiwi oraz seler, dodaj łyżkę miodu i zmiksuj.
  • Wyciśnij sok z pomarańczy i razem z wodą dolej do całości, a następnie zmiksuj ponownie.

KOKTAJL KOKOSOWY

Mleko kokosowe zawiera dużo zdrowych kwasów tłuszczowych. Nie zawiera cholesterolu, obfituje w wiele witamin a ponadto dobrze wpływa na kondycję włosów. Koktajl kokosowy to świetna propozycja na zdrowy i smaczny deser.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: z rana
kokos

SKŁADNIKI

  • szklanka płatków kokosowych
  • banan
  • szklanka mleka kokosowego
  • łyżeczka cynamonu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL PROTEINOWY

Koktajl proteinowy to pożywny i wartościowy posiłek. Białka stanowią powiem podstawowy budulec tkanki mięśniowej. Dzięki nim organizm spala większe ilości kalorii podczas trawienia.


  • Czas przygotowania: 6 minut
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: po treningu
bialkowy

SKŁADNIKI

  • banan
  • 2 łyżki sproszkowanego białka
  • pół szklanki chudego mleka
  • mała łyżeczka ekstraktu z wanilli
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL KIWI - BANAN

Połączenie kiwi, banan oraz mleka składa się na pożywny, energetyczny i orzeźwiający koktajl. Wspomaga trawienie oraz dostarcza do organizmu niezbędne składniki odżywcze.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: po treningu
kiwi banan

SKŁADNIKI

  • banan
  • 2 owoce kiwi
  • pół szklanki chudego mleka
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Obierz kiwi i pokrój w kostkę.
  • Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.

KOKTAJL Z OGÓRKA

Zielony koktajl na bazie kiwi i ogórka to lekki i pożywny koktajl owocowo-warzywny, bogaty w błonnik, wspomagający prawidłowe trawienie.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: ogórka z kiwi
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
ogorek

SKŁADNIKI

  • 2 surowe ogórki
  • 2 owoce kiwi
  • łyżka płatków owsianych
  • imbir
  • łodyga koperku
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ogórek ze skóry i pokrój w drobną kostkę.
  • Obierz kiwi ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Zetrzyj imbir.
  • Drobno posiekaj koperek.
  • Przygotowane w ten sposób składniki zmiksuj w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.

KOKTAJL Z RZODKIEWKI

Koktajl warzywny na bazie rzodkiewki i pietruszki to świetna propozycja obiadowa. Rzodkiewka zawiera wiele substancji przeciwutleniających, podnosi odporność organizmu i wspomaga proces odchudzania.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: rzodkiewki
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
rzodkiewka

SKŁADNIKI

  • 4 rzodkiewki
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • natka pietruszki
  • pieprz cayenne (opcjonalnie)
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Opłucz rzodkiewki i odetnij liście, szatkując je drobno.
  • Rzodkiewkę pokrój na małe kostki.
  • Posiekaj drobno natkę pietruszki.
  • Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Do mieszanki dodaj wody wedle uznania i odrobinę pieprzu cayenne (jeśli chcesz uzyskać ostry smak). Całość zmiksuj jeszcze raz.

KOKTAJL POMIDOROWY

Pomidory to stanowią cenne źródło przeciwutleniaczy zapobiegających chorobom serca i nowotworom. Koktajl pomidorowy to kolejna propozycja obiadowa.


  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: pomidorowy
  • Kiedy pić: z rana
pomidor

SKŁADNIKI

  • 3 pomidory
  • bazylia
  • natka pietruszki
  • chilli
  • pieprz czarny
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Sparz pomidory, obierz ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Posiekaj drobno natkę pietruszki.
  • Przygotowane w ten sposób składniki wrzuć do blendera i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL Z GRUSZKI

Koktajl na bazie gruszki, limonki oraz kiwi zapewnia 100% orzeźwienie. Ponadto gruszki zawierają jod, który skutecznie wpływa na pracę tarczycy.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: gruszki z kiwi
  • Kiedy pić: z rana
gruszka

SKŁADNIKI

  • 2 gruszki
  • kiwi
  • natka pietruszki
  • limonka
  • kilka listków mięty
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz gruszki ze skóry, wyjmij gniazda nasienne i pokrój na mniejsze części.
  • Obierz ze skóry kiwi i pokrój w kostkę.
  • Posiekaj drobno natkę pietruszki.
  • Przygotowane w ten sposób składniki wrzuć do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Wyciśnij sok z limonki i dodaj do mieszanki razem z wodą, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL ŚLIWKOWY

Koktajl z suszonych śliwek doskonale przyspiesza metabolizm i wspomaga pracę jelit. Dodatkowo suszone śliwki tłumią apetyt i dają uczucie sytości.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: śliwki z jabłkiem
  • Kiedy pić: z rana
sliwka

SKŁADNIKI

  • 100 gram suszonych śliwek
  • jabłko
  • pół szklanki chudego mleka
  • szklanka jogurtu naturalnego
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Zalej wrzątkiem suszone śliwki i pozostaw na około godzinę.
  • Obierz jabłko ze skóry, usuń gniazda nasienne i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Włóż do blendera jabłko oraz śliwki i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Dolej mleko, jogurt oraz wodę i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z POMARAŃCZY

Orzeźwiający koktajl na bazie pomarańczy i ananasa skutecznie wspomaga metabolizm i przyspiesza spalanie kalorii.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga pomarańczy
  • Kiedy pić: z rana
pomarancz

SKŁADNIKI

  • 4 pomarańcze
  • pół małego ananasa
  • imbir
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ananas ze skóry i pokrój na małe kawałki.
  • Zetrzyj imbir
  • Wyciśnij sok z pomarańczy i dodaj do niego powyższe składniki.
  • Zmiksuj całość, dodaj wody wedle uznania i zblenduj ponownie do uzyskania pożądanej konsystencji.

KOKTAJL Z CYTRYNY

Sok z cytryny od dawna słynie ze swoich właściwości odchudzających. Przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm z wielu szkodliwych toksyn.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga cytryny
  • Kiedy pić: z rana
cytryna

SKŁADNIKI

  • 3 duże cytryny
  • łyżka siemienia lnianego
  • imbir
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Wyciśnij sok z cytryny
  • Zetrzyj imbir
  • Powyższe składniki, wodę oraz siemię lniane wrzuć do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL Z WINOGRON

Winogrona to niezastąpione źródło cennych składników odżywczych, takich jak m.in. żelazo, potas, miedź, wapń. Ponadto doskonale nawadniają organizm oraz pozytywnie wpływają na naszą cerę.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga winogron z nutką mięty
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
winogrona

SKŁADNIKI

  • szklanka winogron
  • szklanka jogurtu naturalnego
  • łyżka płatków owsianych
  • kilka listków mięty
  • cytryna
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Przykrój winogrona na pół i usuń pestki.
  • Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do pozostałych składników, miksując je w blenderze.
  • Dodaj wody, jeśli chcesz uzyskać rzadszą konsystencję i zmiksuj wszystko ponownie.

Pobierz i wydrukuj za darmo


Kliknij na zielony przycisk i pobierz za darmo wszystkie 30 przepisów w formacie PDF gotowe do wydrukowania.

30 przepisów na koktajle odchudzające w 2018
5 (99.66%) 116 głosów

Podobne wpisy:

22 komentarze do wpisu „30 przepisów na koktajle odchudzające w 2018

  1. Temat dla mnie trafiony bo własnie jestem na etapie robienia takich koktajli. Świetna strona bo treść podana bez zbędnego bla bla bla – krótko i na temat. Do tego jest bardzo estetycznie zrobiona – wydrukuję i powieszę w kuchni. Będę tutaj zaglądała częściej. Dziękuję i pozdrawiam

    • Jak najbardziej koktajl może zastąpić nam śniadanie, jednak nie widzimy też przeszkody, aby był to dodatek do śniadania. Pozdrawiamy 🙂

  2. Witam:-)
    Wasze przepisy na koktajle są wyśmienite,korzystam z nich i jestem bardzo ale to bardzo zadowolona,prosto i rzeczowo napisane, a w pracy zdają egzamin na 6+. Prosimy o więcej.

    • Pani Moniko, bardzo nam miło.Staramy się, aby czytelnicy korzystali z naszych treści i samodzielnie tworzyli przepyszne i zdrowe koktajle. Pozdrawiamy i życzymy smacznego! 😉

    • Pani Aniu, obiad jest bardzo ważny w naszej diecie. Daje nam moc i siłę do działania w ciągu dnia. Dlatego podpowiadamy, aby koktajl dołączyć do lekkostrawnego posiłku. Natomiast śniadanie i kolacje, możemy zastąpić koktajlem, który odciąży nasz organizm 🙂

    • Pani Doroto, jeżeli chodzi o 5-dniowy detox, opiera on się na koktajlach oraz daniach roślinnych. Zapraszam do zapisania się do newslettera. Dowie się tam Pani więcej, na temat detoxu 🙂

    • Dzień dobry ! Oczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie. Jednak naszym zdaniem mięta dodaje orzeźwiającego smaku. Jeżeli, któryś składnik Pani nie odpowiada, zawsze można go wymienić. Należy jednak pamiętać, że wymieniamy tylko warzywo na warzywo a owoc na owoc. 🙂

  3. Witam
    Który koktajl jest na spadek wagi i na zaparcia? Jestem po ciąży i chciałabym zrzucić 10kg.Potrzebuje czegoś co nie wymaga dużo czasu i by 5 razy dziennie pić?
    Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

    • Pani Justyno, aby poprawić metabolizm i unikać zaparć powinniśmy spożywać przede wszystkim takie warzywa, jak : marchew i buraki. Jeżeli chodzi o owoce np : jabłka i maliny. Dlaczego akurat te ? Dlatego, iż mają w sobie bardzo dużo błonnika, który przyspiesza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia. Warto zwrócić na nie uwagę i pic koktajle z ich użyciem 🙂

  4. Swietne przepisy polowe juz przetestowalam na sobie i swoich klientkach mega trafione DZIALAJA i krotko na temat opisane co do czego Pozawiam i polecam !

  5. Świetne zestawienie naprawdę ciekawych przepisów! 🙂 Tylko mam pytanie: czy zamiast wyciskać sok z pomarańczy czy grejpfruta można go po prostu wrzucić do blendera? 🙂

Dodaj komentarz