30 przepisów na koktajle odchudzające w 2018

Dieta koktajlowa to jedna z najprzyjemniejszych opcji odchudzania. Opiera się bowiem na smacznych, zdrowych oraz obfitujących we wszystkie niezbędne składniki odżywcze koktajlach owocowo-warzywnych. Napoje te mają niewiele kalorii, a ich główną zaletą oprócz smaku jest fakt, iż skutecznie oszukują głód. Ponadto dieta ta przynosi również bardzo szybkie efekty.

Już po 2 lub 3 tygodniach da się zauważyć widoczne zmiany. W dzisiejszym poradniku przedstawimy najlepsze, wybrane przepisy na koktajle odchudzające.

KOKTAJL Z JARMUŻU

Jarmuż zawiera duże ilości witamin oraz błonnika. W połączeniu z jabłkiem daje idealny efekt odchudzający.

  • Czas przygotowania: 3 minuty
  • Smak: dominacja jablka
  • Kiedy pić: z rana
jarmuz

SKŁADNIKI

  • 2-3 duże liście jarmużu
  • 2 jabłka
  • ​1 łodyga selera naciowego
  • ​pół cytryny
  • ​pół limonki
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Opłucz liście jarmużu oraz pozbądź się odnóg i łodyg.
  • Obierz jabłka i usuń z nich gniazda nasienne, a następnie pokrój w kostkę
  • ​Obierz seler i również pokrój w kostkę.
  • ​Umieść powyższe składniki w blenderze i miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Wyciśnij sok z limonki i cytryny, a następnie razem z wodą dodaj do mieszanki i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM

Szpinak zawiera duże ilości witaminy C oraz żelaza. W połączeniu z owocami otrzymujemy pyszny i pełnowartościowy napój.

  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: dominacja banana
  • Kiedy pić: z rana
jarmuz

SKŁADNIKI

  • garść młodych liści szpinaku
  • 1 duża pomarańcza
  • ​1 banan
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ze skóry banan i pokrój go na mniejsze kawałki.
  • Opłucz liście szpinaku, po czym włóż je razem z bananem do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​Dodaj wodę i wyciśnięty sok z pomarańczy, po czym ponownie zmiksuj.
  • Gotowy koktajl możesz udekorować kilkoma listkami mięty.

KOKTAJL Z SELERA NACIOWEGO

Warzywno-owocowy koktajl, dzięki dodatkowi selera naciowego doskonale wpływa na układ nerwowy.

  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: z nutką miodu
  • Kiedy pić: z rana
seler

SKŁADNIKI

  • 2 łodygi selera naciowego
  • kiwi
  • ​jabłko
  • łyżka miodu
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Opłucz łodygi selera i pokrój je na mniejsze części.
  • Obierz ze skórki jabłko, dokładnie usuń gniazda nasienne i pokrój na małe kawałki.
  • ​Pokrój jabłko oraz kiwi w kostkę i zmiksuj w blenderze razem z selerem.
  • Do mieszanki dodaj łyżkę miodu (opcjonalnie) oraz wodę, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL Z PIETRUSZKI

Pietruszka to cenny dodatek do wielu potraw. Zawiera bardzo duże ilości witaminy C i wiele innych składników odżywczych.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga cytryny
  • Kiedy pić: z rana
pietruszka

SKŁADNIKI

  • duży pęczek natki pietruszki
  • cytryna
  • ​zielona papryka
  • ogórek
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Paprykę oraz ogórek obierz ze skóry i pokrój w kostkę.
  • Posiekaj liście pietruszki i razem z pozostałymi składnikami dokładnie zmiksuj w blenderze.
  • ​Następnie dodaj wyciśnięty sok z cytryny oraz wodę i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z BURAKA

Koktajl z buraków to prawdziwa bomba witaminowa i energetyczna dla organizmu. Buraki nie tylko pomagają schudnąć, ale również wspomagają układ mięśniowy i krwionośny.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga buraka
  • Kiedy pić: na czczo
burak

SKŁADNIKI

  • 1 duży surowy burak
  • jabłko
  • ​grejpfrut
  • kawałek imbiru
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz buraka ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Obierz ze skóry jabłko, usuń gniazda nasienne i pokrój na małe kawałki.
  • ​Potrzyj imbir i razem z powyższymi składnikami zmiksuj w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Do mieszanki dolej trochę wody i wyciśnięty sok z grejpfruta, po czym ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z MANGO

Odchudzające właściwości mango są powszechnie znane. Owoc ten nie tylko hamuje apetyt, ale jest także źródłem wielu witamin. Koktajle owocowe na bazie mango to jedne z najpopularniejszych i zarazem najsmaczniejszych.

  • Czas przygotowania: 3 minuty
  • Smak: przewaga mango
  • Kiedy pić: z rana
koktajl z mango

SKŁADNIKI

  • 1 mango
  • pomarańcza
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ze skóry mango, odkrój miąższ od pestki i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Wyciśnij sok z pomarańczy.
  • ​Dodaj sok do mango i miksuj w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji. W zależności od tego czy wolisz rzadszy czy gęstszy koktajl, dodawaj wody według uznania.

KOKTAJL Z KIWI

Kiwi jest powszechnie uważane za jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Zawiera ogromne ilości witamin, a ponadto oczyszcza z toksyn i korzystnie wpływa na układ pokarmowy.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga kiwi
  • Kiedy pić: o każdej porze
kiwi

SKŁADNIKI

  • 2 owoce kiwi
  • jabłko
  • duża garść malin
  • garść liści mięty
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz jabłko ze skóry, pozbądź się gniazd nasiennych i pokrój w kostkę.
  • Obierz kiwi ze skóry i zmiksuj w blenderze razem z jabłkiem, malinami i liśćmi mięty.
  • ​Po uzyskaniu jednolitej konsystencji dolej wody i ponownie zblenduj.

KOKTAJL BANANOWY

Banany posiadają cenne właściwości odżywcze, dlatego bardzo często poleca się je sportowcom. Koktajl na bazie bananów dostarczy ci więc dużo energii i zwiększy uczucie sytości.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: z rana, przed treningiem
banan

SKŁADNIKI

  • banan
  • pomarańcza
  • 2 łyżki maślanki
  • 1-2 łyżki nasion lnu
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Wrzuć do blendera banan, 2 łyżki maślanki, nasiona lnu oraz wyciśnięty sok z pomarańczy i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​W zależności od indywidualnych potrzeb dolej trochę wody i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL TRUSKAWKOWY

Korzystając z sezonu na truskawki, warto przyrządzić koktajl na ich bazie. Są to owoce, które skutecznie wspomagają spalanie tłuszczu, zawierają wiele witamin i doskonale wpływają na kondycję włosów.

  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga truskawek
  • Kiedy pić: o każdej porze
truskawki

SKŁADNIKI

  • garść truskawek
  • imbir
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • łyżka miodu
  • woda (według uznania)

PRZYGOTOWANIE

  • Płatki owsiane pozostaw na noc w wodzie, tak aby dobrze nasiąkły.
  • Zetrzyj imbir
  • ​Umyj truskawki, pokrój na mniejsze części i wrzuć do blendera razem z imbirem, miodem i przygotowanymi płatkami owsianymi. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Dolej do całości trochę wody i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z AWOKADO

Awokado to bardzo pożywny i sycący owoc, zawierające wiele niezbędnych składników odżywczych. W połączeniu z otrębami i jogurtem stanowi doskonały koktajl na śniadanie.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga awokado
  • Kiedy pić: z rana
koktajl z awokado

SKŁADNIKI

  • pół awokado
  • cytryna
  • jogurt naturalny (ok 200ml)
  • garść otrębów
  • kilka listków pietruszki
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz awokado ze skóry, usuń pestkę i pokrój na małe kawałki.
  • Zmiksuj w blenderze razem z jogurtem, otrębami i pietruszką do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do mieszanki razem z wodą. Całość zmiksuj ponownie.

KOKTAJL MALINOWY

Maliny to pyszne, niskokaloryczne owoce, doskonale nadające się na wszelkiego rodzaju desery. Zapewniają uczucie sytości i dostarczają dużo cennego błonnika.

Jeśli chcesz aby koktajl miał rzadszą konsystencję, możesz dodać również szklankę wody.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga malin
  • Kiedy pić: o każdej porze
maliny

SKŁADNIKI

  • garść malin
  • banan
  • cytryna
  • 2 szklanki chudego mleka
  • siemię lniane
  • szklanka wody ( opcjonalnie )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz se skóry banan i pokrój na mniejsze części.
  • Wrzuć do blendera banan, maliny, mleko i siemię lniane i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • ​Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do całości. Zmiksuj ponownie.

KOKTAJL ARBUZOWY

Koktajl z arbuza to doskonała propozycja na lato. Arbuz jest bowiem bardzo orzeźwiający i niskokaloryczny. Świetnie schłodzi organizm w upalne dni.


  • Czas przygotowania: 3 minuty
  • Smak: arbuzowy
  • Kiedy pić: o każdej porze
arbuz

SKŁADNIKI

  • 5 szklanek miąższu z arbuza (bez pestek)
  • 2 szklanki chudego mleka
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Wyjmij z arbuza miąższ tak, aby można było zapełnić nim 5 szklanek. Pamiętaj też o dokładnym wyjęciu pestek.
  • Włóż do blendera miąższ, dodaj mleko oraz wodę (jeśli chcesz, by koktajl był rzadszy) i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL GREJPFRUTOWY

Grejpfrut jest bardzo popularnym składnikiem na wszelkiego rodzaju koktajle owocowe. Jest najzdrowszy z wszystkich cytrusów, zawiera mnóstwo witaminy C i wiele właściwości odchudzających.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: słodko-kwaśny z charakterystyczną nutą goryczki
  • Kiedy pić: z rana
grejpfrut

SKŁADNIKI

  • duży grejpfrut
  • 2-3 gruszki
  • imbir
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz gruszki, wyjmij gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
  • Zetrzyj imbir.
  • Wciśnij sok z grejpfruta i razem z gruszką oraz imbirem zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Dodaj wody wedle uznania i zmiksuj ponownie.

KOKTAJL Z KAPUSTY

Koktajle oczyszczające na bazie kapusty, dzięki dużej zawartości chlorofilu, doskonale usuwają z organizmu wszelkiego rodzaju toksyny.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: łagodny
  • Kiedy pić: o każdej porze
kapusta

SKŁADNIKI

  • kilka liści zielonej kapusty
  • 3-4 jabłka
  • cytryna
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Dokładnie opłucz i poszatkuj liście kapusty.
  • Obierz jabłka, wyjmij gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
  • Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do kapusty oraz jabłek, miksując w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Do całości dodaj trochę wody, w zależności od pożądanej gęstości koktajlu.

KOKTAJL JABŁKOWY

Koktajl na bazie jabłek to skarbnica błonnika. W połączeniu z bananem oraz miodem stanowi pożywny i sycący posiłek.


  • Czas przygotowania: 6 minut
  • Smak: przewaga jabłka z nutką mięty
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
koktajl jablkowy

SKŁADNIKI

  • 4 jabłka
  • kilka liści mięty
  • banan
  • cytryna
  • łyżka miodu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz jabłka ze skóry, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
  • Obierz ze skóry banan i pokrój na małe kawałki.
  • Wrzuć do blendera jabłka, banan, liście mięty oraz dodaj łyżkę miodu i zmiksuj całość.
  • Wyciśnij sok z cytryny i razem z wodą dodaj do mieszanki, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL JAGODOWY

Jagody mają niezwykle dużo właściwości odchudzających oraz zawierają dużo witamin i składników odżywczych. Doskonale sprawdzają się w walce z nadwagą, dzięki czemu stanowią również składnik wielu suplementów diety.


  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: jagodowy
  • Kiedy pić: z rana
jagody

SKŁADNIKI

  • pół kilograma jagód
  • szklanka kefiru
  • imbir
  • łyżeczka mielonego lnu
  • mała łyżeczka cynamonu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Zetrzyj imbir.
  • Opłucz jagody i wrzuć je do blendera razem z pozostałymi składnikami.
  • Zmiksuj wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL JOGURTOWY

Pyszny, pożywny koktajl na bazie jogurtu jest sycącym i pełnowartościowym posiłkiem, a dodatkowo przyspiesza metabolizm i wspomaga pracę układu pokarmowego.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: brzoskwiniowo - jagodowy
  • Kiedy pić: z rana
jogurt

SKŁADNIKI

  • 500 ml jogurtu naturalnego
  • pół szklanki mleka
  • brzoskwinia
  • garść jagód
  • cytryna
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz brzoskwinię ze skóry, wyjmij pestkę i pokrój na małe kawałki.
  • Wrzuć do blendera brzoskwinię, jogurt, mleko, jagody oraz listki mięty i dokładnie zmiksuj.
  • Wyciśnij sok z cytryny i razem z wodą dodaj do całości, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL KAWOWO - BANANOWY

Koktajl opierający się na kawie i bananach to kolejna propozycja na początek dnia. Połączenie kawy i banana daje solidną dawkę energii, a ponadto skutecznie wspomaga metabolizm. Zalecany także przy wzmożonej aktywności fizycznej.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: z rana
kawa

SKŁADNIKI

  • 1 banan
  • łyżeczka kawy naturalnej
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • łyżka otrębów pszennych
  • mała łyżeczka miodu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Zalej kawę wrzątkiem i zostaw aż do całkowitego wystygnięcia.
  • Obierz ze skóry banan i pokrój na mniejsze części.
  • Wrzuć do blendera banan, jogurt, otręby, miód oraz wlej kawę i zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Do całości możesz dolać trochę wody wedle własnego uznania i ponownie zmiksować.

KOKTAJL KIWI - POMARAŃCZA

Połączenie kiwi i pomarańczy zapewnia sporą dawkę witaminy C i doskonałe orzeźwienie w upalne dni.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga kiwi
  • Kiedy pić: z rana
kiwi pomarancz

SKŁADNIKI

  • pomarańcza
  • 2 owoce kiwi
  • łodyga selera naciowego
  • łyżeczka miodu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz kiwi ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Opłucz i posiekaj seler.
  • Wrzuć do blendera kiwi oraz seler, dodaj łyżkę miodu i zmiksuj.
  • Wyciśnij sok z pomarańczy i razem z wodą dolej do całości, a następnie zmiksuj ponownie.

KOKTAJL KOKOSOWY

Mleko kokosowe zawiera dużo zdrowych kwasów tłuszczowych. Nie zawiera cholesterolu, obfituje w wiele witamin a ponadto dobrze wpływa na kondycję włosów. Koktajl kokosowy to świetna propozycja na zdrowy i smaczny deser.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: z rana
kokos

SKŁADNIKI

  • szklanka płatków kokosowych
  • banan
  • szklanka mleka kokosowego
  • łyżeczka cynamonu
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL PROTEINOWY

Koktajl proteinowy to pożywny i wartościowy posiłek. Białka stanowią powiem podstawowy budulec tkanki mięśniowej. Dzięki nim organizm spala większe ilości kalorii podczas trawienia.


  • Czas przygotowania: 6 minut
  • Smak: przewaga kiwi
  • Kiedy pić: po treningu
bialkowy

SKŁADNIKI

  • banan
  • 2 łyżki sproszkowanego białka
  • pół szklanki chudego mleka
  • mała łyżeczka ekstraktu z wanilli
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL KIWI - BANAN

Połączenie kiwi, banan oraz mleka składa się na pożywny, energetyczny i orzeźwiający koktajl. Wspomaga trawienie oraz dostarcza do organizmu niezbędne składniki odżywcze.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga banana
  • Kiedy pić: po treningu
kiwi banan

SKŁADNIKI

  • banan
  • 2 owoce kiwi
  • pół szklanki chudego mleka
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz banan ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Obierz kiwi i pokrój w kostkę.
  • Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.

KOKTAJL Z OGÓRKA

Zielony koktajl na bazie kiwi i ogórka to lekki i pożywny koktajl owocowo-warzywny, bogaty w błonnik, wspomagający prawidłowe trawienie.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: ogórka z kiwi
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
ogorek

SKŁADNIKI

  • 2 surowe ogórki
  • 2 owoce kiwi
  • łyżka płatków owsianych
  • imbir
  • łodyga koperku
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ogórek ze skóry i pokrój w drobną kostkę.
  • Obierz kiwi ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Zetrzyj imbir.
  • Drobno posiekaj koperek.
  • Przygotowane w ten sposób składniki zmiksuj w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.

KOKTAJL Z RZODKIEWKI

Koktajl warzywny na bazie rzodkiewki i pietruszki to świetna propozycja obiadowa. Rzodkiewka zawiera wiele substancji przeciwutleniających, podnosi odporność organizmu i wspomaga proces odchudzania.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: rzodkiewki
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
rzodkiewka

SKŁADNIKI

  • 4 rzodkiewki
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • natka pietruszki
  • pieprz cayenne (opcjonalnie)
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Opłucz rzodkiewki i odetnij liście, szatkując je drobno.
  • Rzodkiewkę pokrój na małe kostki.
  • Posiekaj drobno natkę pietruszki.
  • Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Do mieszanki dodaj wody wedle uznania i odrobinę pieprzu cayenne (jeśli chcesz uzyskać ostry smak). Całość zmiksuj jeszcze raz.

KOKTAJL POMIDOROWY

Pomidory to stanowią cenne źródło przeciwutleniaczy zapobiegających chorobom serca i nowotworom. Koktajl pomidorowy to kolejna propozycja obiadowa.


  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Smak: pomidorowy
  • Kiedy pić: z rana
pomidor

SKŁADNIKI

  • 3 pomidory
  • bazylia
  • natka pietruszki
  • chilli
  • pieprz czarny
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Sparz pomidory, obierz ze skóry i pokrój na mniejsze części.
  • Posiekaj drobno natkę pietruszki.
  • Przygotowane w ten sposób składniki wrzuć do blendera i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL Z GRUSZKI

Koktajl na bazie gruszki, limonki oraz kiwi zapewnia 100% orzeźwienie. Ponadto gruszki zawierają jod, który skutecznie wpływa na pracę tarczycy.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: gruszki z kiwi
  • Kiedy pić: z rana
gruszka

SKŁADNIKI

  • 2 gruszki
  • kiwi
  • natka pietruszki
  • limonka
  • kilka listków mięty
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz gruszki ze skóry, wyjmij gniazda nasienne i pokrój na mniejsze części.
  • Obierz ze skóry kiwi i pokrój w kostkę.
  • Posiekaj drobno natkę pietruszki.
  • Przygotowane w ten sposób składniki wrzuć do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Wyciśnij sok z limonki i dodaj do mieszanki razem z wodą, ponownie wszystko miksując.

KOKTAJL ŚLIWKOWY

Koktajl z suszonych śliwek doskonale przyspiesza metabolizm i wspomaga pracę jelit. Dodatkowo suszone śliwki tłumią apetyt i dają uczucie sytości.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: śliwki z jabłkiem
  • Kiedy pić: z rana
sliwka

SKŁADNIKI

  • 100 gram suszonych śliwek
  • jabłko
  • pół szklanki chudego mleka
  • szklanka jogurtu naturalnego
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Zalej wrzątkiem suszone śliwki i pozostaw na około godzinę.
  • Obierz jabłko ze skóry, usuń gniazda nasienne i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Włóż do blendera jabłko oraz śliwki i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Dolej mleko, jogurt oraz wodę i ponownie zmiksuj.

KOKTAJL Z POMARAŃCZY

Orzeźwiający koktajl na bazie pomarańczy i ananasa skutecznie wspomaga metabolizm i przyspiesza spalanie kalorii.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga pomarańczy
  • Kiedy pić: z rana
pomarancz

SKŁADNIKI

  • 4 pomarańcze
  • pół małego ananasa
  • imbir
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Obierz ananas ze skóry i pokrój na małe kawałki.
  • Zetrzyj imbir
  • Wyciśnij sok z pomarańczy i dodaj do niego powyższe składniki.
  • Zmiksuj całość, dodaj wody wedle uznania i zblenduj ponownie do uzyskania pożądanej konsystencji.

KOKTAJL Z CYTRYNY

Sok z cytryny od dawna słynie ze swoich właściwości odchudzających. Przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm z wielu szkodliwych toksyn.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga cytryny
  • Kiedy pić: z rana
cytryna

SKŁADNIKI

  • 3 duże cytryny
  • łyżka siemienia lnianego
  • imbir
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Wyciśnij sok z cytryny
  • Zetrzyj imbir
  • Powyższe składniki, wodę oraz siemię lniane wrzuć do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

KOKTAJL Z WINOGRON

Winogrona to niezastąpione źródło cennych składników odżywczych, takich jak m.in. żelazo, potas, miedź, wapń. Ponadto doskonale nawadniają organizm oraz pozytywnie wpływają na naszą cerę.


  • Czas przygotowania: 4 minuty
  • Smak: przewaga winogron z nutką mięty
  • Kiedy pić: o każdej porze dnia
winogrona

SKŁADNIKI

  • szklanka winogron
  • szklanka jogurtu naturalnego
  • łyżka płatków owsianych
  • kilka listków mięty
  • cytryna
  • woda ( według uznania )

PRZYGOTOWANIE

  • Przykrój winogrona na pół i usuń pestki.
  • Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do pozostałych składników, miksując je w blenderze.
  • Dodaj wody, jeśli chcesz uzyskać rzadszą konsystencję i zmiksuj wszystko ponownie.

Podobne wpisy:

8 komentarzy do wpisu „30 przepisów na koktajle odchudzające w 2018

  1. Temat dla mnie trafiony bo własnie jestem na etapie robienia takich koktajli. Świetna strona bo treść podana bez zbędnego bla bla bla – krótko i na temat. Do tego jest bardzo estetycznie zrobiona – wydrukuję i powieszę w kuchni. Będę tutaj zaglądała częściej. Dziękuję i pozdrawiam

    • Jak najbardziej koktajl może zastąpić nam śniadanie, jednak nie widzimy też przeszkody, aby był to dodatek do śniadania. Pozdrawiamy 🙂

  2. Witam:-)
    Wasze przepisy na koktajle są wyśmienite,korzystam z nich i jestem bardzo ale to bardzo zadowolona,prosto i rzeczowo napisane, a w pracy zdają egzamin na 6+. Prosimy o więcej.

    • Pani Moniko, bardzo nam miło.Staramy się, aby czytelnicy korzystali z naszych treści i samodzielnie tworzyli przepyszne i zdrowe koktajle. Pozdrawiamy i życzymy smacznego! 😉

Dodaj komentarz